L'haltérophilie, pour quoi ?
L'haltérophilie est le sport de la puissance et de la précision. Deux mouvements, l'arraché et l'épaulé-jeté, qui exigent force, vitesse, mobilité et une technique millimétrée.
C'est aussi l'un des meilleurs outils de préparation physique : elle développe l'explosivité, la coordination inter-musculaire et la solidité du gainage, avec un transfert énorme vers les autres disciplines.
Je t'accompagne du tout début — barre à vide, positions, timing — jusqu'à la charge lourde, en corrigeant chaque phase du mouvement : premier tirage, transition, deuxième tirage, réception.
C'est pour toi si…
- Tu débutes l'haltérophilie et tu veux partir sur de bonnes bases
- Tu fais du CrossFit et tes mouvements d'haltéro te freinent
- Tu veux gagner en explosivité pour ton sport
- Tu cherches un œil expert pour corriger ta technique
Ce que tu vas y gagner
De l'explosivité
Le meilleur transfert possible vers les sports de puissance.
Une technique propre
Chaque phase du mouvement décortiquée et corrigée.
De la mobilité
Chevilles, hanches, épaules et poignets travaillés en profondeur.
Une progression sûre
On ne charge que lorsque la position est fiable.
Comment on avance ensemble
Analyse technique
Vidéo et observation pour identifier tes points de blocage.
Éducatifs
Décomposition du mouvement en drills ciblés, à charge légère.
Montée en charge
Complexes et séries lourdes une fois le geste stabilisé.
Test de maxi
On valide les progrès et on repart sur un nouveau cycle.
Spécialité haltéro : en individuel, en groupe ou à distance
Séances individuelles, coaching collectif, visio, programmation écrite et suivi à distance : on choisit ensemble le format le plus adapté à ton quotidien.
Coaching individuel
En tête-à-tête, à Valence ou alentours : chaque séance calée sur ton objectif et ton niveau.
Coaching collectif
En petit groupe ou entre amis : la même exigence technique, avec l'énergie du collectif.
Coaching à distance
Séances en visio, corrections en direct et rendez-vous réguliers où que tu sois.
Programmation à distance
Ton programme écrit sur-mesure, mis à jour chaque semaine selon tes retours.
Suivi à distance
Analyse vidéo, ajustements de charges et échanges entre les séances pour ne rien lâcher.
Autres prestations
Tout voirObjectif silhouette
Perte de poids
Retrouve ton équilibre et transforme ton corps durablement, sans régime punitif.
Objectif volume
Prise de masse
Construis du muscle intelligemment, avec une progression structurée et de la technique.
Objectif énergie
Remise en forme
Retrouve énergie et confiance avec une reprise progressive et bienveillante.
Prête à commencer ?
Ton premier mois de coaching personnalisé est offert. Parlons de ton objectif, sans engagement.