La remise en forme, c'est quoi ?
Envie de te sentir mieux dans ton corps sans savoir par où commencer ? La remise en forme est le point de départ idéal : on remet la machine en route doucement, sans te dégoûter dès la première séance.
Cardio léger, mobilité, gainage, renforcement global : chaque séance travaille ton corps dans son ensemble pour retrouver du souffle, de la force fonctionnelle et de l'aisance au quotidien.
C'est aussi un accompagnement psychologique : reprendre le sport après des mois ou des années d'arrêt demande de la confiance. Mon rôle est de te la redonner, séance après séance.
C'est pour toi si…
- Tu n'as pas fait de sport depuis longtemps
- Tu te sens fatiguée et tu veux retrouver du tonus
- Tu appréhendes les salles de sport classiques
- Tu veux une reprise encadrée et sécurisée
Ce que tu vas y gagner
Du souffle retrouvé
Monter les escaliers sans être essoufflée redevient normal.
Moins de douleurs
Le dos, la nuque et les genoux apprécient un corps plus mobile et mieux gainé.
Une confiance nouvelle
Chaque petite victoire nourrit l'envie de continuer.
Une routine tenable
On construit une habitude qui rentre vraiment dans ta semaine.
Comment on avance ensemble
Point de départ
Bilan de forme, mobilité et antécédents, sans jugement.
Reprise progressive
Des séances courtes et accessibles pour recréer l'habitude.
Montée en charge
On augmente l'intensité au fur et à mesure que ton corps répond.
Autonomie
Tu repars avec des routines que tu sais exécuter seule.
Remise en forme : en individuel, en groupe ou à distance
Séances individuelles, coaching collectif, visio, programmation écrite et suivi à distance : on choisit ensemble le format le plus adapté à ton quotidien.
Coaching individuel
En tête-à-tête, à Valence ou alentours : chaque séance calée sur ton objectif et ton niveau.
Coaching collectif
En petit groupe ou entre amis : la même exigence technique, avec l'énergie du collectif.
Coaching à distance
Séances en visio, corrections en direct et rendez-vous réguliers où que tu sois.
Programmation à distance
Ton programme écrit sur-mesure, mis à jour chaque semaine selon tes retours.
Suivi à distance
Analyse vidéo, ajustements de charges et échanges entre les séances pour ne rien lâcher.
Autres prestations
Tout voirObjectif silhouette
Perte de poids
Retrouve ton équilibre et transforme ton corps durablement, sans régime punitif.
Objectif volume
Prise de masse
Construis du muscle intelligemment, avec une progression structurée et de la technique.
Objectif chrono
HYROX
Prépare ta course HYROX : filière énergétique, stations et pacing, en salle ou à distance.
Prête à commencer ?
Ton premier mois de coaching personnalisé est offert. Parlons de ton objectif, sans engagement.