Perte de poids
Retrouve ton équilibre, transforme ton corps durablement
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La perte de poids, c'est quoi ?
Perdre du poids, ce n'est pas se priver ni s'épuiser sur un tapis de course. C'est réapprendre à bouger, à manger et à récupérer d'une manière qui te ressemble et que tu peux tenir dans le temps.
Je construis avec toi un programme progressif qui combine renforcement musculaire, travail cardio adapté et conseils d'hygiène de vie. L'objectif : brûler des calories tout en préservant ta masse musculaire, pour un corps plus tonique et un métabolisme qui travaille pour toi.
Chaque séance est adaptée à ton niveau de départ, à ton emploi du temps et à tes contraintes. Pas de méthode miracle : de la régularité, de la bienveillance et un accompagnement qui te tient par la main les jours où la motivation flanche.
C'est pour toi si…
- Tu veux perdre du poids sans reprendre trois mois plus tard
- Tu as déjà testé des régimes qui n'ont pas tenu
- Tu reprends le sport après une longue pause
- Tu veux être guidée pas à pas plutôt que de te débrouiller seule
Ce que tu vas y gagner
Une perte durable
On vise le long terme, pas la balance du lundi. Les kilos partent et ne reviennent pas.
Un corps plus tonique
Le renforcement musculaire redessine ta silhouette pendant que tu perds de la masse grasse.
De l'énergie retrouvée
Meilleur sommeil, moins de coups de fatigue, un quotidien nettement plus léger.
Une relation apaisée
Avec ton corps et avec l'alimentation. On enlève la culpabilité de l'équation.
Comment on avance ensemble
Bilan initial
On fait le point sur ton historique, tes habitudes, tes objectifs et tes éventuelles contraintes de santé.
Programme sur-mesure
Je construis ton plan d'entraînement et tes repères nutritionnels, calés sur ton rythme réel.
Séances coachées
En individuel, à domicile, en extérieur ou en salle : on s'entraîne ensemble, avec technique et intensité maîtrisées.
Suivi et ajustements
Mesures régulières, échanges entre les séances, réajustements dès que nécessaire.
Perte de poids : en individuel, en groupe ou à distance
Séances individuelles, coaching collectif, visio, programmation écrite et suivi à distance : on choisit ensemble le format le plus adapté à ton quotidien.
Coaching individuel
En tête-à-tête, à Valence ou alentours : chaque séance calée sur ton objectif et ton niveau.
Coaching collectif
En petit groupe ou entre amis : la même exigence technique, avec l'énergie du collectif.
Coaching à distance
Séances en visio, corrections en direct et rendez-vous réguliers où que tu sois.
Programmation à distance
Ton programme écrit sur-mesure, mis à jour chaque semaine selon tes retours.
Suivi à distance
Analyse vidéo, ajustements de charges et échanges entre les séances pour ne rien lâcher.
Autres prestations
Tout voirObjectif volume
Prise de masse
Construis du muscle intelligemment, avec une progression structurée et de la technique.
Objectif énergie
Remise en forme
Retrouve énergie et confiance avec une reprise progressive et bienveillante.
Objectif chrono
HYROX
Prépare ta course HYROX : filière énergétique, stations et pacing, en salle ou à distance.
Prête à commencer ?
Ton premier mois de coaching personnalisé est offert. Parlons de ton objectif, sans engagement.